Mataræði fyrir lata

„Ég byrja að léttast um 10 kg frá og með morgundeginum, frá og með mánudeginum, frá fyrsta degi, eftir áramót, fyrir frí...“ - þetta eru orðin sem gífurlegur fjöldi kvenna hefur sögð, sem enn og aftur horfa á óskýra form sitt í speglinum. Að vísu eru þessir hátíðlegu eiðar og loforð í 90% tilvika aðeins viljayfirlýsingar, sem ekki er fylgt eftir af neinum aðgerðum. Enda eru flestir of latir til að gera æfingar og fylgjast með matseðlinum sínum.

Það var fyrir slíkt fólk sem alveg ný megrunaraðferð var búin til - mataræði fyrir lata. Í fyrstu var þessi aðferð talin með tortryggni, en fljótlega varð hratt þyngdartap fyrir lata heima mjög vinsælt, vegna þess að þessi aðferð krefst ekki strangra takmarkana á matseðlinum, en á sama tíma gerir þér kleift að draga úr þyngd um 10 eða 12 kg á aðeins mánuði. Hvers konar töfrauppskrift er þetta?

Þrjár meginreglur um letilegt mataræði

Þyngdartap fyrir lata fer fram heima, samkvæmt nokkrum reglum. Uppskriftin að velgengni er einföld:

• Mikil athygli er lögð á vatn í þessu kerfi. Uppskrift að því að léttast er að drekka 2 glös af vatni 20-30 mínútum fyrir hverja máltíð. Þú þarft að léttast með vatni, en ekki tei, kaffi, safa eða öðrum vökva. Hvaða snakk sem er, hvort sem það er lítið epli, karamellur, baka, eða jafnvel te og kaffi án sykurs, jafnast á við máltíð og áður en þú borðar það þarftu að virða vatnið með því að drekka nokkur glös;
• en meðan á máltíðum stendur er „hungurverkfall“ í vatni lýst yfir; þér er stranglega bannað að drekka;
• 2 tímum eftir að hafa borðað - vatn og matur er bannorð.

Eins og þú sérð er kerfið eins einfalt og hægt er; þú þarft ekki einu sinni að aðlaga matseðilinn þinn, en með því að fylgja honum muntu á aðeins einni viku léttast auðveldlega og án streitu úr 3 til 4 kílóum, það er að segja á mánuði geturðu misst úr 10 til 12 kg. Vatnsfæði fyrir lata mínus 12 kg er mjög blíðlegt, líkaminn mun ekki upplifa streitu.

Það er þess virði að borga eftirtekt: mataræði fyrir lata mínus 12 kg mælir með því að drekka vatn við stofuhita. Það er betra að drekka ekki soðið kranavatn í miklu magni, þar sem við hitunarferlið tapar það flestum steinefnum og verðmætum söltum.

Hvernig virkar letimataræðið?

Við skulum reikna út hvernig vatnsfæði fyrir lata mínus 12 kg virkar:

• Þetta einfalda þyngdartapkerfi fyrir lata og viljalausa bendir til þess að mikið sé notað af vatni og því þarf að huga vel að gæðum þess. Best er að hafa hreint vatn án gass í matseðlinum, helst fjalla- eða artesian, en ef það er ekki við hendina má nota einfalt kranavatn en að sjálfsögðu síað vatn.
• Aðferðin við að léttast byggist á því að eitt eða tvö glös af vatni fyrir máltíð útrýma fyrsta hungri og fylla magann með seddutilfinningu. Þar af leiðandi þarftu ekki að stilla valmyndina; þú munt samt borða minna en venjulega. Að auki hættir líkaminn að fá „tómar“ kaloríur, vegna þess að sætt te, kaffi og aðrir kaloríuríkir drykkir hverfa af matseðlinum.
• Hæg og hæg efnaskipti eru ein helsta ástæða þess að fituútfellingar koma fram. Uppskriftin til að flýta fyrir efnaskiptum er hreint vatn, sem berst virkan gegn þessu vandamáli.

Hreint einfalt vatn er geymsla gagnlegra efna og örefna. Fjarvera þeirra kemur fram í þunglyndi, syfju, langvarandi mígreni, sinnuleysi, reglulegum svima, máttleysi o.s.frv. Með nægri vatnsnotkun hverfa þessi óþægilegu einkenni sporlaust á aðeins viku, líkaminn byrjar að virka betur og löngun til líkamlegrar hreyfingar kemur af sjálfu sér og þetta eykur aðeins áhrif þess að léttast.

• Stærstu áhrifin á þyngdaraukningu eru ekki morgunverður, hádegisverður og kvöldmatur, heldur fjölmargir snarl yfir daginn. Meðan á þessum máltíðum stendur, sem kerfið leyfir ekki, er neytt mest kaloríuríkra og ekki mjög hollra matvæla: franskar, samlokur, kökur, sælgæti, osfrv. Venjan að drekka vatn 20-30 mínútum fyrir máltíð og ekki borða eða drekka í 2 klukkustundir eftir máltíð mun neyða þig til að fækka snakkinu, og þá er einfaldlega enginn tími eftir. Neyttum kaloríum minnkar og leiðir til þyngdartaps um allt að 10 kg á mánuði.
• Upphaflega er mataræðisaðferðin, sem býður upp á þyngdartap fyrir lata, hönnuð í tvær vikur. En það er hægt að framlengja það um aðra viku eða þú getur borðað samkvæmt fyrirhuguðu kerfi í heilan mánuð. Á þessum tíma, ef þú fylgir öllum reglum og leiðbeiningum, getur þú tapað frá 6 til 10 kg af umframfitu. Á sama tíma þarftu ekki að breyta matarstillingum þínum, mataræðið þitt verður samt í jafnvægi og þú getur notað uppskriftir til að elda.

Frábendingar

Aðferðin við að léttast á vatni felur í sér að drekka mikið magn af vökva. Daglegt rúmmál nær tilkomumikilli tölu upp á 3 lítra, sem er næstum tvöfalt venjulegt daglegt magn manna. Ekki allir geta drukkið slíkt magn, og fyrir suma er það algjörlega frábending. Þess vegna ætti fólk sem þjáist af sjúkdómum í nýrum, lifur og meltingarvegi, svo og barnshafandi konur, mæður með barn á brjósti og hjartasjúklingar að forðast letilegt mataræði.

Æfing fyrir lata

Til að gera þyngdartap skilvirkara fyrir lata þarftu ekki aðeins vatnsfæði heldur einnig sérstaka leikfimi. Ekki hafa áhyggjur af því að þurfa að gera flóknar æfingar; einföld leikfimi fyrir lata er frábær leið til að herða vöðvana.

Það góða við leikfimi fyrir lata er að æfingarnar er hægt að gera bæði heima og í vinnunni. Einföld hleðsla mun ekki þurfa mikinn tíma og fyrstu niðurstöður má sjá innan viku. Eftir að hafa æft í mánuð muntu taka eftir því að vöðvarnir eru orðnir sterkari.

Meginreglan sem leikfimi notar fyrir lata er að spenna og slaka á vöðvunum reglulega. Þú getur gert æfingarnar heima án þess að fara upp í rúm. Til að koma í veg fyrir að hreyfing valdi því að þú mæti of seint í vinnuna skaltu bara stilla vekjaraklukkuna 10 mínútum fyrr.

Morgunæfingar fyrir lata heima til að „vekja“ alla vöðva:

• Hleðsla hefst með því að kreppa fingurna í hnefa, gera þessar æfingar kröftuglega 10 sinnum;
• þá bendir leikfimi til að „vaka“ fæturna þína, til að gera þetta þarftu að draga kröftuglega tána á vinstri fætinum að sjálfum þér og tána á hægri fætinum - frá þér, endurtaka síðan æfingarnar 10 sinnum, skipta um fætur;
• næsta stig - sameinar fyrstu tvær æfingarnar, það er, við kreppum hnefana og togum tærnar á sama tíma;
• Hleðsla heldur áfram með „hjóla“ æfingunni og samtímis sveiflum handleggs;
• Einföld æfing okkar endar með kröftugum teygjum.

Leikfimi fyrir lata er ekki aðeins hægt að framkvæma heima. Á meðan þú bíður eftir almenningssamgöngum geturðu gert æfingar án þess að aðrir taki eftir því. Til dæmis, spenna og slaka á vöðvum kviðar, rass og fótleggja. Slík leikfimi, ef stunduð er reglulega í 10 mínútur nokkrum sinnum á dag í að minnsta kosti mánuð, er frábær leið til að herða vöðvana.

Við skulum draga það saman

Mataræðisnámskeið fyrir lata er einföld og hagkvæm leið til að komast í frábært form. Her aðdáenda hans stækkar með hverjum deginum og margir þeirra sem þegar hafa grennst nota aðferðina alla ævi til að viðhalda samræmdri þyngd og góðri heilsu. Ef þú vilt ekki telja hitaeiningar, elda ákveðna rétti og hlaupa um í búðum að leita að kaloríusnauðum mat, þá mun letimataræðið koma þér til hjálpar. En fyrst, vertu viss um að heimsækja lækninn þinn og komast að því hvort þessi aðferð til að léttast sé rétt fyrir þig.